Ворочаетесь в постели? Мысли не дают уснуть?
Китайские мастера знают 3 точки, которые успокаивают ум и готовят тело ко сну.
HT7 (Шэнь-Мэнь)
«Врата Духа» — главная точка сердца
Где: На лучезапястной складке, на стороне мизинца.
Как нажимать: Мягко, успокаивающе, круговыми движениями. 1 минута. Дышите ровно.
От чего: Бессонница, тревога, беспокойное сердцебиение.
KI1 (Юн-Цюань)
«Бурлящий Родник»
Где: В центре подошвы, во впадине (когда пальцы согнуты).
Как нажимать: Большим пальцем — сильно и глубоко. 1 минута. Затем разотрите всю стопу.
От чего: Тревога, жар в теле, беспокойные ноги, высокое давление.
SP6 (Сань-Инь-Цзяо)
«Встреча Трёх Инь»
Где: На 4 пальца выше внутренней лодыжки, у края берцовой кости.
Как нажимать: Умеренно, держать 30 секунд. Не массировать при беременности.
От чего: Бессонница на нервной почве, гормональные нарушения.
🌙 Ритуал на ночь (5 минут):
1. Лечь в постель, выключить свет
2. HT7 (запястье) — 1 минута, дыхание ровное
3. KI1 (стопа) — 1 минута, глубокое давление
4. SP6 (голень) — 30 секунд
5. Закрыть глаза, руки на животе. 10 глубоких вдохов
← Назад к самомассажу