Боль в шее — бич современного человека. Сидячая работа, телефон, стресс — и шея застывает камнем. Вот 3 точки, которые снимут напряжение за 5 минут.
GB20 (Фэн-Чи)
«Пруд Ветра»
Где: В ямке под затылком, между мышцами шеи, у основания черепа.
Как нажимать: Большими пальцами снизу вверх, с закрытыми глазами. 1-2 минуты. Глубоко.
От чего: Ригидность шеи, головная боль, напряжение в плечах.
SI3 (Хоу-Си)
«Ручей Тыла»
Где: На ребре ладони, у основания мизинца, в углублении при сжатии в кулак.
Как нажимать: Большим пальцем другой руки, сильно, до лёгкой ломоты. 30-40 секунд.
От чего: Острая боль в шее, скованность, поворот головы.
GB21 (Цзянь-Цзин)
«Колодец Плеча»
Где: На середине плеча, на вершине трапециевидной мышцы.
Как нажимать: Пальцами или массажёром, сильно, но не до резкой боли. 30 секунд.
От чего: Зажатые плечи, боль в шее, головные боли напряжения.
⚡ Протокол «Свободная шея» (5 минут):
1. GB20 (под затылком) — 2 минуты, массировать снизу вверх
2. SI3 (кисть) — 40 секунд на каждой руке
3. GB21 (плечи) — 30 секунд, глубокий нажим
4. Медленно повернуть голову вправо-влево 5 раз
Уже через 3 минуты — шея мягче, боль уходит
← Назад к самомассажу