Боль в спине знакома почти каждому: сидячая работа, слабые мышцы, старые травмы. Точки акупрессуры на ногах и пояснице помогают снять спазм и вернуть подвижность за 5-7 минут.
BL40 (Вэй-Чжун)
«Середина Подколенной Ямки»
Где: В центре подколенной складки, где сгибается колено.
Как нажимать: Большим пальцем, согнув ногу. Сильно, до лёгкой ломоты, 30-40 секунд на каждую ногу.
От чего: Острая и хроническая боль в пояснице — классическая точка «острой поясницы».
BL23 (Шэнь-Шу)
«Точка Согласия Почек»
Где: На пояснице, на 1,5 цуня в сторону от промежутка между 2-м и 3-м поясничными позвонками.
Как нажимать: Костяшками кулака или большими пальцами снизу вверх, по 1 минуте с каждой стороны.
От чего: Ноющая поясница, слабость в ногах, хроническая усталость спины.
GB30 (Хуань-Тяо)
«Круговорот Ягодицы»
Где: На ягодице, в углублении — если согнуть ногу и нащупать впадину над тазобедренным суставом.
Как нажимать: Локтем или большим пальцем, глубоко, лёжа на боку. 1 минута на сторону.
От чего: Ишиас, боль, отдающая в ногу, зажатый таз, «прострел».
BL60 (Кунь-Лунь)
«Гора Куньлунь»
Где: В углублении между наружной лодыжкой и ахилловым сухожилием.
Как нажимать: Большим пальцем, сильно, 30 секунд на каждую ногу.
От чего: Боль в пояснице и крестце, напряжение по ходу всего мочевого пузыря.
⚡ Протокол «Разблокированная спина» (7 минут):
1. BL60 (за лодыжкой) — 30 сек на каждой ноге — снимает блок
2. BL40 (под коленом) — 40 сек — расслабляет поясницу
3. BL23 (поясница) — 1 мин — питает почки и мышцы
4. GB30 (ягодица) — 1 мин — отпускает таз
Встаньте и медленно наклонитесь вперёд — вы почувствуете разницу
← Назад к самомассажу