Тест: девять типов конституции в ТКМ

Опросник

Оцените каждое утверждение по частоте: «нет» — не бывает, «редко», «иногда», «часто», «всегда». Отвечайте по своему обычному состоянию за последний год, а не по состоянию во время болезни.

Отвечено 0 из 52

Девять типов конституции

Тип	Ключевые признаки	Направление работы
Гармоничный (пин-хэ)	ровный сон, аппетит, настроение; устойчивость к холоду и жаре	поддерживать режим
Дефицит ци (ци-сюй)	быстрая утомляемость, короткое дыхание, слабый голос, потливость при нагрузке	тонизировать ци, укреплять селезёнку
Дефицит ян (ян-сюй)	холодные руки и ноги, зябкость, плохая переносимость холода	согревать ян, изгонять холод
Дефицит инь (инь-сюй)	жар ладоней и стоп, сухость во рту, кожи и глаз, запоры	питать инь, очищать жар
Флегма-сырость (тань-ши)	тяжесть в теле, полнота, жирная кожа, мокрота, липкость во рту	растворять флегму, выводить сырость
Сырость-жар (ши-жэ)	жирная кожа, угри, горечь во рту, вязкий стул	очищать жар, выводить сырость
Застой крови (сюэ-юй)	синяки без причины, тёмные круги под глазами, боли и забывчивость	активировать кровь, устранять застой
Застой ци (ци-юй)	подавленность, тревога, вздохи, комок в горле, распирание в подреберье	гармонизировать печень, двигать ци
Особая чувствительность (тэ-бин)	аллергические реакции, чихание и насморк без простуды, чувствительная кожа	укреплять защитную ци

Как считается результат

По каждому типу суммируют баллы ответов (1–5) и переводят в преобразованный балл по стандартной формуле:

балл = (сумма − число вопросов) ÷ (число вопросов × 4) × 100

40 и больше — тип выражен, это ведущая особенность.
30–39 — склонность к типу.
меньше 30 — тип не выражен.
Гармоничный тип считается по перекосу: чем ниже максимальный балл остальных типов, тем выше балл гармоничного. Если он 60 и выше, а остальные ниже 30 — конституция считается относительно уравновешенной.

Частые вопросы

Это медицинский диагноз?

Нет. Опросник — инструмент самонаблюдения из традиционной китайской медицины. Он описывает склонность, а не заболевание, и не заменяет обследование. Любые стойкие жалобы — повод обратиться к врачу.

Может ли быть несколько типов сразу?

Да, и это самый частый случай: обычно один тип ведущий, один-два — сопутствующие. В работе опираются на ведущий тип, а сопутствующие учитывают как фон.

Можно ли есть травы из списка самому?

Нет. Список дан как направление и пример продуктов-ориентиров, а не назначение. Часть трав имеет противопоказания: например, активирующие кровь (сафлор, семя персика) не применяют при беременности и приёме антикоагулянтов. Подбор трав и точек — со специалистом.

Меняется ли тип конституции?

Базовый склад устойчив, но его проявления меняются: с возрастом, по сезону, при хронических состояниях. Поэтому опросник имеет смысл повторять раз в полгода-год и сверять с сезоном — см. расчёт у-юнь лю-ци.

Что делать с результатом

Опора — режим. Сон, еда по сезону, умеренная активность. Для большинства типов этого достаточно, чтобы стало заметно легче.
Точки — мягко. Акупрессура 1–2 минуты в день, курсом 10–14 дней. Точки из результата — ориентир, а не обязательный набор.
Питание — по направлению. Продукты из списка задают вектор (согревать, увлажнять, выводить сырость), а не заменяют рацион.
Сезон. Проявления типа усиливаются в «своё» время года — сверьтесь с расчётом года у-юнь лю-ци.

🌿 Опросник переведён со стандарта «Классификация и определение конституции в ТКМ». Результат носит ознакомительный характер, не является диагнозом и не заменяет консультацию врача.