Артрит — воспаление суставов, которое сопровождается болью, отёком и скованностью. Акупунктура и акупрессура могут значительно облегчить состояние, уменьшить воспаление и улучшить подвижность суставов.
Акупунктура воздействует на выработку противовоспалительных цитокинов, снижает уровень кортизола и активирует парасимпатическую нервную систему. Мета-анализы Cochrane показывают достоверное снижение боли при артрите коленных суставов на 40-50% после курса акупунктуры.
Между большим и указательным пальцем руки. Главная обезболивающая точка. Нажимать 1-2 минуты. Противопоказана при беременности.
Ниже колена, снаружи от берцовой кости. Укрепляет иммунитет, снижает системное воспаление. Массировать 2 минуты.
На стопе, между 1 и 2 плюсневыми костями. Снимает воспаление и улучшает микроциркуляцию. Нажимать 1 минуту.
На предплечье, на 2 пальца выше запястья. Обезболивающее и противовоспалительное действие. 1 минута.
На голени, выше щиколотки. Улучшает кровообращение в суставах ног. Массировать 1 минуту.
Под затылком, в ямках по краям шеи. Снимает общее напряжение и воспаление. Надавить 30-40 секунд.
За внутренней щиколоткой. Питает суставы по ТКМ, укрепляет костную ткань. Нажимать 1 минуту.
LI4 (1 мин) → ST36 (2 мин) → SP6 (1 мин) → KI3 (1 мин).
Дважды в день, курс 21 день, перерыв 7 дней.
LI4 + LV3 одновременно (2 мин) + местные точки вокруг колена (акупрессура круговыми движениями по 30 сек).
Дополнительно: холодный компресс на 10 мин после массажа.
🥗 Противовоспалительная диета: Омега-3 (рыба, льняное масло), куркума, имбирь. Снизить сахар и рафинированные углеводы.
🧘 Лёгкая гимнастика: суставная гимнастика без нагрузки, плавание.
🌿 Травяные компрессы: арника, босвеллия.
📖 Все статьи рубрики · Система Мастера Туна
📚 Источники:
Информация основана на клинических исследованиях. Не является медицинской рекомендацией.